オンラインヨガ無料トライアル（6日目）
オンラインヨガ「Black Swan Yoga TV」の無料トライアルも今日が最終日。
えー？無料期間は8日間じゃなかったの？？
実は、昨日、一昨日と風邪が悪化してしまい、ヨガをお休みしてました。
2日間休んだので、8-2=6ということで、今日が最終日なのです。
でもでもでも、無料トライアルの最終日であって、オンラインヨガはこれからも続けていきますよ。
「BLACK SWAN YOGA TV」6日目
Brett 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Full Body Feel Good」（30分）
30分を超えるレッスンは今日が初めてでしたが、呼吸とムーブメントに集中していたらあっという間でした。
後ろに反ったり、捻ったりと全身を動かし、とっても気持ちがよかったです。
オンラインヨガ無料トライアル（5日目）
8日間の無料トライアル体験中です！
オンラインヨガのBSY.tv
今日で5日目になりました。
「BLACK SWAN YOGA TV」5日目
朝起きてすぐ、東の方角に向かって太陽礼拝を行いました。
Madilyn 先生のチャンネルから「Ashtanga」を選択。
「Beginner Sun Salutation A」（6分）
初心者向けにアレンジされたものを練習しました。
日常生活や筋トレで、体を後ろに反らすことなどほとんどないので、ヨガは気持ちがいいです。
ただし、相変わらず自分の不恰好さに笑えます。
オンラインヨガ無料トライアル（4日目）
オンラインヨガ「BlackSwanYoga.tv」をはじめて、4日目となりました。
用意されている8日間の無料トライアル期間の半分が経過したことになります。
今の時点ですでに、無料期間以降も続ける気満々でいます！
「BLACK SWAN YOGA TV」4日目
実は昨日から少し風邪気味でして、朝は起き抜けに軽いレッスンからスタートしました。
Christine 先生のチャンネルから「Restorative」を選択。
「Reclined Hip & Heart Openning」（19分）
「Restorative」のカテゴリーは、寝た姿勢のヨガで運動量はほとんどありません。
タイトになりがちな胸、お腹、お尻の筋肉をリラックスさせる感じで行いました。
仕事を終え、夕食のあとに4時間ほど仮眠、体調もよくなったので夜にもう1レッスン。
Felicia 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Drop Back」（13分）にチャレンジ。
15分以下のレッスンですが、かなり速いテンポで流れるように動いていきます。
ですので、かなりの運動量！
背中を反らす動きが随所に入っていて、体が硬い身としては結構きつかったです。
最後の方の流れで、ブリッジのような動きに入っていく部分にはついていけませんでした。
しかも鏡に映る自分の姿は、先生とちがってなんと不恰好なことか・・・
なんとかできるように、学習＆練習あるのみです。
オンラインヨガ無料トライアル（3日目）
今日でオンラインヨガ（BSY.tv）生活、3日目。
1日目の筋肉痛がお尻と太ももの内側にまだ残っているので、歩くのが多少ぎこちない感じでスタートです。
今朝は3時に目が覚めましたが、2度寝したらしく6時過ぎに起床。
なので朝は、完全無欠コーヒーの簡易版（コーヒー、MCTオイル）を飲んで、Kindleで読書。
それから仕事。
ヨガは帰宅して、夕食前にやりました。
「BLACK SWAN YOGA TV」3日目
夕食前、空腹時のレッスンです。
Patsy 先生のチャンネルから「Beginner」を選択。
「Short Beginner's Sequence」（18分）をやりました。
夕食前でお腹が空いていたため、わざわざ短いレッスンを探しました（笑）
これがヨガスタジオなら、おそらく今日のレッスンは休んでいたことでしょう。
空腹→我慢できずに食べる→満腹→つまり、ヨガどころではない・・・
「18分」という短い時間ですが、何もやらない「ゼロ」とはちがいます。
こういうことができるのも、オンラインヨガの魅力かもしれません。
オンラインヨガ無料トライアル（2日目）
オンラインヨガ、BSY.tv には8日間の無料トライアルが用意されています。
無料トライアルの2日目となる今日は月曜日。
朝5時に起きてすぐ、ヨガをしました。
思い立った時にできるのが、オンラインヨガのメリットですね。
「BLACK SWAN YOGA TV」2日目
今日のレッスンに行く前に、・・・お尻、ハムストリングスが筋肉痛です。
昨日やったタバタ式「Body Weight」トレーニング（20分）が効いたようです。
ですので、ごくごく軽い運動からスタートすることにします。
Christine 先生のチャンネルから「Restorative」を選択。
1本目の動画は、「Elevated Twist」（12分）
2本目の動画は、「Open Heart, Supported Backbend」（7分）
どちらも寝たままの姿勢で行えるヨガです。
3本目の動画は、Bridgid 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Morning Flow」（13分）を行い、体を目覚めさせました。
ヨガをして、シャワーを浴びる。
完全無欠コーヒー（コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルをブレンダーで攪拌させたもの）を飲んで、本を読む。
1週間のはじめに、最高のスタートがきれました。
オンラインヨガをはじめました（1日目）
「何をおいても、健康が一番大事」をテーマに、人一倍、健康に気を使ってはきましたが、ずうっと、ずっと、ずーーっと自分に足りなかったものがありました。
それはズバリ、柔軟性です。
定期的に筋トレはしているものの、ストレッチはほぼ後回し。
体は年々硬くなっていくし、このままいくと伸ばすと切れちゃうんじゃないかというくらい、自分の体が古びた輪ゴムのようにも感じられ心配になります。
柔軟性といえば・・・やっぱり、ヨガ？
えーい、とりあえず、ヨガをはじめてみることにします。
40の手習い「オンラインヨガ」をはじめてみた
まず、選択肢の1つ目はヨガのスタジオに通うこと。
これは当然ながら、スタジオに通う時間を捻出しなければいけません。
仕事もある、ジムにも通っている、さらにヨガスタジオに通うとなると、これはなかなか難しそうです。
チケット制にしろ、月額制にしろ、けっこうなお金だってかかります。
選択肢の2つ目はオンラインでヨガのレッスン動画を見ながら、自宅でやること。
天気のいい休日には、屋外でヨガをやっても気持ちがよさそう。
オンラインヨガはスマホさえあれば、どこでもできるのが魅力的です。
YouTubeでヨガの動画を探すと、無料のレッスン動画もたくさんありますしね。
ただ、自分にヨガの知識がないので、よい動画に辿り着くには、少々効率が悪い気もします。
そんな中、検索でアメリカ・テキサス州にある「Black Swan Yoga」というスタジオを見つけました。→ https://blackswanyoga.com
ヨガスタジオでありながら、なんとなく筋トレ臭がするのも自分の好み。
テキサス州に住んでいれば、通いたいなぁと思ってWebサイトを見ていくと、オンラインヨガ・プログラムも用意されてるではないですか。
しかも、安い！！ヨガのレッスン動画を視聴し放題で、月に8ドルです、8ドル！！
日本円にして約900円。やっぱり、自分に合ってた（笑）
もちろんレッスンは英語ですので、英語耳もできて一石二鳥です。
「BLACK SWAN YOGA TV」1日目
ということで、スマホから、BSY.tv にアクセスしました。
月々8ドルのプランと、年間80ドルのプランが選べますが、ここはとりあえず月々8ドルのプランを！
ログインは簡単でした。①名前、②メールアドレス、③パスワード、④クレジットカード情報を登録すると、会員画面が現れます。
11名のインストラクター（2017年11月現在）が、それぞれのチャンネルを持っており、それぞれのチャンネルの中には「Flow」「Ashtanga」「Pose Tutorials」「Meditation」などのカテゴリーごとに、たくさんのレッスン動画が用意されています。
8日間の無料トライアルができるのも安心です。
まずは、Noah 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
コアを鍛える「Creek Core Quickiee」（10分）をやってみました。
次に、Jaimee 先生のチャンネルから「Pose Tutorials」を選択。
「Triangle」（3分）を視聴し、何度か練習。お尻とハムストリングスに効きます。
最後は、JJ 先生のチャンネルから「Hot Onnit」を選択。
「Body Weight」（20分）にチャレンジしました。タバタプロトコルを活用した自重エクササイズです。
最後の種目、モンキースクワットではお尻がプルプルしてきました。
今日からヨガをはじめるはずが、ついつい自重トレーニングを選んでしまった（笑）
こんな感じで、その日にやったヨガ＆エクササイズを記録していこうと思います。
