オンラインヨガをやってみた（13日目）
朝起きて、シラジットを飲んでからのオンラインヨガです。
Madilyn 先生のチャンネルから「Ashtanga」を選択。
「Standing Series」（38分）
ハムストリングスが硬いため、苦手としているダウンドッグのポーズが何回出てきたことか。これでもか、これでもかと（笑）
おかげで、肩、腰まわりはもちろん、脚の裏側をしっかり伸ばすことができました！
オンラインヨガをやってみた（12日目）
シラジットを飲んでから、今日の朝ヨガです。
Bridgid 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Morning Fiow」（13分）
10分ちょっとという短めのレッスンです。ですので、気負わずに簡単に始めることができます。
時間がない朝には、このレッスンいいです！！
オンラインヨガをやってみた（11日目）
今日の朝ヨガです。
JJ 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Twist and Stretch」（21分）のレッスンを受講しました。
肩、お腹、背中、お尻の各部位がツイスト＆ストレッチされて、気持ちの良い1日のスタートが切れました。
今日はヨガを終えてから、シラジットを溶かした水を飲み、それから朝読書をしました。
オンラインヨガをやってみた（10日目）
起床→排尿→口内のうがい＆歯磨き。
この後に新しい習慣として、シラジットを水に溶かして飲んでいます。
今日のヨガです。
Claire 先生のチャンネルから「Flow」を選択。
「Shoulder Stretching & Chest Opening」（45分）にチャレンジ。
45分というレッスンは結構長くて、自分にとってチャレンジングなものでした。
途中でちょっと休んでしまいました。
でもヨガをやった日は、終わった後の爽快感が続くのが気持ちいいですね。
オンラインヨガをやってみた（9日目）
師走の慌ただしさの中、気がつけば前回のヨガからかなりの間が空いてしまいました。
仕事も落ち着いたので、今日からまた気を取り直して、オンラインヨガ続けていきます！！
まずは朝起きてトイレをすませると、口内のうがい＆歯磨きをします。
そのあと、ヒマラヤ山脈からの生きたミネラル【シラジット】を水に溶かして摂取。
体がしっかりと起きてきたところで、ヨガをしました。
Noah 先生のチャンネルから「Yin」を選択。
「Head 2 Knee」（18分）
苦手とする前屈系の動きがたくさんあって、またやりたいレッスンでした。
筋トレと違ってヨガ系の動きにはまだ慣れていないので、20分前後のレッスン時間がちょうどいいです。
オンラインヨガをやってみた（8日目）
朝5時起床。背中が詰まってタイトな感じがしたので、朝一番に寝たままのヨガをしました。
Christine 先生のチャンネルから「Restorative」を選択。
「Open Heart, Supported Backbend」（7分）で目覚めました。
胸を広げる支えに、今日は背中の下にフォームローラーを利用しました。
たった10分弱の時間ですが、起き上がった時にずいぶん爽快感が増しました。
オンラインヨガをやってみた（7日目）
無料トライアル期間は終了しましたが、オンラインヨガを続けています。
今日は朝5時に起きて、すぐにヨガをしました。
Noah先生のチャンネルから「Flow」を選択。
短時間でコアを刺激する「ATX CORE」（17分）にチャレンジしました。
今日のレッスンに限らず、自分の場合は特にハムストリングスが硬く、脚をまっすぐに伸ばして保持するポーズ全般が苦手です。
コアも強い方とは言えないので、「ATX CORE」は定期的にやっていきたいレッスンでした。
あと、ヨガの先生の英語は、なぜだかひじょーに聞き取りやすい気がします。
難しい単語もありませんので、英語耳を養うのには最適だと思います。
